Сомнолог Королёва назвала причины проблем со сном у жителей больших городов

Фото: сгенерировано с помощью ИИ

Сомнолог Марина Королёва поделилась с изданием «Абзац» своими наблюдениями о том, что жители мегаполисов чаще сталкиваются с нарушениями сна из-за множества внешних факторов. По её словам, в больших городах люди подвергаются повышенному стрессу и воздействию искусственного света, что негативно сказывается на качестве их ночного отдыха.

Марина Королёва подчеркнула, что недостаток качественного сна может привести к ускоренному старению мозга и увеличению риска развития болезни Альцгеймера и деменции. Это связано с тем, что во время сна происходит важная фаза дельта-сна, во время которой мозг очищается от токсинов и восстанавливается. Если эта фаза нарушается, мозг не получает необходимого отдыха и начинает стареть быстрее.

В условиях городской жизни нервная система человека постоянно находится в состоянии повышенной возбудимости из-за множества раздражителей. Это могут быть включённые телевизоры, работающие телефоны, шум от проезжающих машин и другие источники света и звуков. Эти факторы мешают человеку полноценно расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

Чтобы частично компенсировать негативное воздействие внешних раздражителей, многие люди используют специальные тёмные очки или маски для сна. Они помогают защитить глаза от света и способствуют выработке мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Однако проблема не ограничивается только внешними раздражителями. В условиях постоянного напряжения и стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который поддерживает его в состоянии «боевой готовности». Это мешает мозгу перейти в фазу глубокого сна, так как он остаётся в состоянии повышенной активности.

«Так как сейчас многие люди живут в постоянной тревоге, они не могут дойти до глубокой фазы сна. Отчасти это связано еще и с недостатком физической активности: считается, что организм недостаточно устал, чтобы глубоко погрузиться в сон», — резюмировала специалист.